спортивно-оздоровительная
студия
для женщин любого возраста
Иркутск, ул. Советская, д. 128
289-579
757-554

Активная зона:

• Тонусные столы 
• Роликовый массажер 
• Вакуумный тренажер
• Виброплатформа
• Тренажер - BallBike

Зона релакса:

• Термотерапия (ИК штаны) 
• Прессотерапия 
• Массажные варежки с ИК-прогревом 
• Лимфодренажные очки 
• Массажная кровать

Прайс на разовые услуги
Прайс на все абонементы


Спецпредложения 
Акции, скидки 
Спортивное питание 
Подарочный сертификат 

Вакансии



Статьи:

Как уменьшить калорийность любимых блюд?

Практические советы для желающих похудеть легко

Прессотерапия – аппаратный массаж для похудения и оздоровления
Витаминно-белковая диета – проверенный годами эффект Витаминно-белковый комплекс – лучшая диета, идеально сочетающая простоту и эффективность результата, помогает добиться идеальных форм и пропорций фигуры.

Лучшая диета должна отвечать нескольким требованиям: быть нежесткой, вкусной и оказывать положительное влияние на здоровье. Конечно, идеальной диеты нет, но витаминно-белковая, по заверениям диетологов, ближе всего к идеалу. Так что, если вам нужно быстро сбросить несколько килограммов без вреда для здоровья, витаминно-белковый комплекс - лучшая диета.

Витаминно-белковая диета

  • Не вредит здоровью.
  • Легко переносится организмом, не ощущается голод.
  • За 10 дней позволяет избавиться от 5-7 кг.

Витаминно-белковая диета. Как применять на практике?


Весь курс диеты можно употреблять только витаминную и белковую еду. Но преимущество комплекса – свобода в выборе продуктов: фрукты и овощи (за некоторым исключением), мясо и рыба, яйца и креветки. Стоит полностью отказаться от углеводов и жиров, приправ и соусов, майонезов, кетчупов, заправок и пр., лишь небольшое количество соли. Принимать витаминные и белковые компоненты необходимо отдельно, в разные приемы пищи. В этом двойной плюс диеты: ведь раздельное питание приводит к похудению уже само по себе.  

Из жидкостей рекомендована минеральная или обычная вода (подогретая), подойдут травяные настои и чай без сахара. На эти напитки ограничения не действуют. От других напитков (включая соки, лимонады, пиво, алкоголь) стоит отказаться.

Весь суточный рацион необходимо разделить на 5-6 приемов с интервалами 2-3 часа. Между приемами пищи проходит немного времени, что позволяет избежать ощущения голода. Белковую и витаминную пищу следует чередовать. Например, утро начинается белком, следующий прием пищи - витамины, обед - опять белок, полдник - витамины и белки - на ужин. Или наоборот.  

Витаминно-белковая диета: меню


На практике витаминно-белковой диеты будет выглядеть следующим образом:

  • 08:00 – полпачки нежирного творога, два яйца вкрутую 
  • 10:30 – яблоко или груша (утром организм нуждается в энергии и свежести, вкусные и полезные фрукты - это то, что нам нужно для хорошего старта в первой половине дня)
  • 13:00 – 200-250 граммов вареного мяса
  • 15:30 - 1 грейпфрут 
  • 18:00 – 200 граммов рыбы или креветок
  • 20:30 - большой апельсин.

Белковыми компонентами могут быть не только мясо, яйца, рыба, но и другие компоненты:

  • Нежирная дичь.
  • Вареная колбаса.
  • Брынза, обезжиренный творог, белые, нежирные сыры.

Витаминные компоненты могут не ограничиваться лишь фруктами, возможны также вареные либо сырые овощи:

  • Свекла. 
  • Огурцы
  • Морковь 
  • Перец 
  • Помидоры

Ограничьте сладкие фрукты и некоторые другие продукты: 

  • Виноград.
  • Абрикосы.
  • Бананы.
  • Хурма (из-за слишком большого содержания углеводов).
  • От картофеля следует отказаться по такой же причине.

Эксперты-диетологи рекомендуют не "сидеть" на белково-витаминной диете тратить не больше10 дней. При необходимости курс можно повторить через 2-3 недели.

Наши результаты

Фото-видео
Отзывы
Форум




Untitled-1.png

mirra.jpg