спортивно-оздоровительная
студия
для женщин любого возраста
Иркутск, ул. Советская, д. 128
289-579
757-554

Активная зона:

• Тонусные столы 
• Роликовый массажер 
• Вакуумный тренажер
• Виброплатформа
• Тренажер - BallBike

Зона релакса:

• Термотерапия (ИК штаны) 
• Прессотерапия 
• Массажные варежки с ИК-прогревом 
• Лимфодренажные очки 
• Массажная кровать

Прайс на разовые услуги
Прайс на все абонементы


Спецпредложения 
Акции, скидки 
Спортивное питание 
Подарочный сертификат 

Вакансии



Статьи:

Как уменьшить калорийность любимых блюд?

Практические советы для желающих похудеть легко

Прессотерапия – аппаратный массаж для похудения и оздоровления
Оставаться стройной и красивой – мечта любой женщины. А путь к мечте, как правило, довольно трудный. Особенно когда дело касается послеродового состояния женщины. Да и время, увы, безжалостная штука – откладывает свои «жирные» отпечатки на фигуре. А так хочется взять и как убрать этот жир с живота! Легко, одним мгновением. Многие, в погоне за стройностью изнуряют себя немыслимыми диетами, которые, в конечном итоге, дают обратный эффект.

Увы, как это часто бывает: так легко покинувшие вас килограммы возвращаются в двойном объеме и в разы быстрее. А состояние вашего организма, мягко говоря, придётся не один месяц выводить из состояния стресса. Современная тенденция такова, что это становится модным сидеть на жестких диетах. Но мало кто понимает реальную цену расплаты за такой образ жизни. Чтобы не нанести вреда своему здоровью и, наконец, начать худеть без особых усилий, вам необходимо задуматься над таким понятием, как «здоровое питание». Это, пожалуй, самый главный пункт в рассуждениях на тему похудения. 

Итак, как эффективно похудеть без диет и вреда для здоровья? Этим вопросом каждый день задаются миллионы людей. Но мало просто задаваться вопросом, необходимо ежедневно уделять время на совершенствование своего тела. 

Для лёгкого похудения достаточно выполнять ряд элементарных шагов: 

  • Ешьте меньше, но чаще. Это позволит организму улучшить общее состояние.
  • Больше двигайтесь. Избитая фраза, но довольно значимая для похудения в практическом её применении. Вам достаточно просто прогуляться до работы пешком, не спеша пройтись от остановки до дома, сходить не в ближайший супермаркет, а, допустим, в магазин в соседнем квартале или же просто выйти и «продышаться» кружочек – другой вокруг дома. Главное – не ленитесь. Совмещать приятное с полезным очень даже возможно.
  • Пейте воду. Не менее двух литров воды в день – вот безвредный и самый простой шаг к похудению. Как это действует? Элементарно! При достаточном потреблении воды ваша печень получает возможность сжигать жиры в разы быстрее, что способствует активному расщеплению жировых клеток и делает процесс похудения более эффективным.
  • Постарайтесь меньше использовать всевозможные приспособления для упрощения домашнего труда. В таком случае возрастает расход энергии и, как следствие, жир начинает уходить быстрее. В нашей жизни всё возможно. Даже уборку можно превратить в эффективный и весёлый способ похудения. Достаточно начать мыть пол тряпкой без швабры, при этом пританцовывая под любимую музыку, и тогда так ненавистный вам живот будет таять на глазах.
  • Минут 10-15 в день уделяйте физическим упражнениям. Если есть обруч – крутите его во время просмотра любимой передачи или разговора по телефону! Обруч вообще очень хорошая вещь. Одновременно решает три самых сложных задачи: помогает избавиться от так называемых «боков», убрать жир с живота и сделать его более подтянутым.
  • Каждый день – контрастный душ. Ещё один хороший способ избавиться от лишнего жира и похудеть без вреда для здоровья. Перепады температур не только придадут вашему организму бодрости, но и помогут предотвратить появление целлюлита и даже избавиться от него, если таковой имеется. Для большего эффекта похудения можно делать массаж проблемных зон жесткой губкой.
  • В день обязательно съедайте по фрукту. Особое внимание уделяйте цитрусовым. Мало кто знает, но именно они являются самыми лучшими жиросжигателями. Вещества, содержащиеся в цитрусовых, активизируют работу печени и обладают желчегонным эффектом. А, как известно, именно желчь расщепляет сложные жиры, поступающие в наш организм с пищей. Поэтому регулярное употребление в пищу грейпфрутов, апельсинов, лимонов благотворно отразится на вашей фигуре и поможет похудеть без особых усилий.
  • Включайте в свой дневной рацион клетчатку и белок. Для чего? о-первых, растительные волокна заполняют желудок, давая чувство сытости и предупреждая переедание. А во-вторых, пища, богатая белками, нужна мышцам: они сохраняют свой объем. В процессе сжигания жиров именно мышечная ткань играет роль печки: чем больше мышц, тем больше калорий требуется. 
  • Ну и последний способ похудеть быстро, без диет, особых усилий и вреда для здоровья – это мотивация. МОТИВИРУЙТЕ себя! Похудеть без диет можно и даже приятно, когда представляешь себе конечный результат. Этот метод похудения эффективен, прежде всего, на психологическом уровне. У вас должна быть цель, ради которой вы и будете следовать нашим советам, преодолевая всю свою нечеловеческую лень. Успехов вам и вашему телу.
Наши результаты

Фото-видео
Отзывы
Форум




Untitled-1.png

mirra.jpg